In der Tat, aber es ist nie zu spät, mit körperlicher Aktivität zu beginnen. Wer schon über Jahre gezögert hat, die Freude an der Bewegung neu zu entdecken, darf sich nicht wundern, wenn er -in mehrfacher Hinsicht!- nicht mehr in Form ist. Ein beachtlicher Teil seiner Muskelmasse ist verschwunden, dafür ein ebenso großer Teil an Körperfettmasse hinzugetreten. Ein älterer Herr sagte mir einmal: “Wir werden schnell alt aber leider nur sehr langsam klug.” Wer sich einmal entschlossen hat, auf den besseren Weg zurückzufinden, ist erstaunt, wie wenig Mühe es kostet, wie einfach alles ist und wie schnell sich der Erfolg einstellt.

Sich zu bewegen, sich sportlich zu bewegen, erzeugt bereits nach einer relativ kurzen Zeit ein angenehmes Körpergefühl. Man nimmt sich wieder selber wahr, entwickelt dabei manchmal sogar eine Art von sinnlichem Vergnügen. Und bald spiegelt sich diese Freude auch in einer besseren Haltung und Ausstrahlung wider. Dann spürt man auf angenehme Weise auch wieder ein innigeres Verbundensein mit seiner Umwelt und seinen Mitmenschen, die sich irgendwie zugewandter zeigen,  freundlicher und aufgeschlossen. Oder sehen wir sie nur wieder in dem richtigen Licht? Hatten wir aufgehört sie anzuschauen, weil wir Angst davor hatten,  ablehnende Blicke ernten zu können, vielleicht weil wir aufgehört hatten, uns selbst zu mögen?

Eine bekannte amerikanische Fitnessbuch-Autorin schrieb in einem erst kürzlich erschienenen Artikel über körperliches Training zur Gewichtsabnahme: “Gutes Aussehen beginnt wie erfüllte Liebe mit Herz und Verstand.” Ich denke, damit hat sie die wesentlichste Voraussetzung für einen dauerhaften Erfolg unserer Bemühungen um mehr Fitness, Gesundheit und Wohlgefühl genannt. Bei aller Technik und medizinischen Betrachtungsweise von Sport und Training spielt das Gefühl, die Lust, etwas zu tun, die Hauptrolle. Also, vergessen Sie nie: “Freuen Sie sich auf jedes Training! Genießen Sie diese Tätigkeit als ein zärtlich sinnliches Gefühl!” Natürlich sind auch noch ein paar andere Punkte zu erwähnen:

• betreiben Sie Ihren Sport regelmäßig, (tägl. 20 Minuten)
• versuchen Sie eine Kombination aus Kreislauf- und Krafttraining, letzteres ist zweitrangig;
• hören Sie auf Ihren Körper; Überanstrengungen bringen nichts,
• machen Sie möglichst keine Pausen (warum auch, Sie genießen ja Ihr Training),
• setzen Sie sich nicht unter Zeitdruck, stehen Sie eine Stunde früher auf; morgendliche Übungen sind ohnehin am wirksamsten;
• “sprechen” Sie mit sich während des Trainings, sagen Sie sich Dinge, die Ihnen gut tun oder hören Sie romantische Musik über einen Kopfhörer!

Noch eine abschließende Bemerkung zu diesem Kapitel: Sie ändern Ihren Lebensstil, das bringt Ihnen Ihre Träume und Ihre Kraft zurück. Fragen Sie nicht: “Wann soll ich damit aufhören?” Sie werden nicht wieder zurückkehren wollen in das enge Gefängnis, das Ihnen Ihr Leben zuvor geworden war!

Sie meinen, dieses Buch gehört nicht hierher.

 Sie haben Recht!

Dieses Buch gehört in Ihren Bücherschrank.

Sie werden es lieben!